▫️Riebi žuvis
Žuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, sardinės ir upėtakis, gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą žmonėms, sergantiems artritu.
▫️Ciberžolė
Šis prieskonis yra žinomas dėl savo stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, nes jame yra kurkumino.
▫️ Imbieras
Nesvarbu, ar geriate jį kaip arbatą, ar dedate į maistą, imbieras turi natūralių priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti artrito skausmą.
▫️Uogos
Uogose gausu antioksidantų ir priešuždegiminių junginių. Šios savybės gali padėti sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą organizme.
▫️Žaluma
Lapiniai žalumynai, įskaitant špinatus ir kopūstus, yra natūralūs vitaminų, mineralų ir antioksidantų, padedančių kovoti su uždegimu, šaltiniai.