▫️Riebi žuvisŽuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, sardinės ir upėtakis, gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą žmonėms, sergantiems artritu. ▫️CiberžolėŠis prieskonis yra žinomas dėl savo stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, nes jame yra kurkumino. ▫️ ImbierasNesvarbu, ar geriate jį kaip arbatą, ar dedate į maistą, imbieras turi natūralių priešuždegiminių savybių, kurios…
– Burokėliuose gausu antioksidantų, skaidulų, daug vitaminų ir mineralų. Tyrimai parodė, kad jis mažina uždegimą, mažina kraujospūdį ir galbūt netgi gydo vėžį. – Pažymima, kad šioje daržovėje ne tik gausu skaidulų, bet ir kalcio, vitamino C, geležies, kalio, magnio. Be to, burokėliuose yra du ypatingi junginiai, kovojantys su uždegimu: nitratai ir betalai.
🔸 Kukurūzų spragėsiai – tai kukurūzų branduoliai, kurie kaitinant išsiplečia arba „iššoka“. Pilno grūdo kukurūzų spragėsiai turi mažai kalorijų ir yra geras skaidulų šaltinis. Ir čia yra keletas naudingų savybių:
🔸Ypač vertinga kiaušinių maistinė medžiaga yra cholinas, kurio yra trynyje. Cholinas padeda sukurti stiprias, atsparias ląstelių membranas, taip pat vaidina svarbų vaidmenį metilinimo, genų įjungimo ir išjungimo procese. 🔸Ši medžiaga yra viena iš neuromediatoriaus acetilcholino „statybinių blokų“ ir atlieka svarbų vaidmenį atminties funkcijoje ir nuotaikos reguliavime. Didelis cholino kiekis gali padėti išvengti depresijos, atminties praradimo…
– Arbūze nėra daug cukrausViename arbūzo gabalėlyje yra 46 kalorijos. Viename puodelyje kubeliais pjaustytų arbūzų yra apie 9,5 gramo cukraus, tai yra mažiau nei 13 gramų puodelyje pjaustytų obuolių arba beveik 15 gramų puodelyje mėlynių. – Gerai veikia širdįArbūzas yra be riebalų ir natrio, o tai naudinga širdžiai, o aminorūgštis L-citrulinas ir mikroelementas likopenas, kurių…
